メタボリックシンドロームにならないために

基礎代謝とは、生きていくために最低限必要なエネルギーです。

私たちの身体は24時間休み無く活動していますよね。

成人男性で１日1200〜1500kcal程度、成人女性で1000kcal〜1300kcalが一般的な数値で、

１日の消費エネルギーの60％〜70％を占めます。

しかし基礎代謝は、男女とも30代以降はしだいに低下し太りやすくなります。

メタボリックシンドロームにならないためには

基礎代謝の低下を防ぐのには、運動で筋肉を維持することと

筋肉の材料アミノ酸を摂ることが何よりです。

腹筋や腕立て、エクササイズ、ダンベルなどがオススメです。

(脂肪を燃やすこととはまた別です)

なかなか身体を動かす機会がない方もメタボっちゃダメ！

意識的に、実践しましょうね！

メタボリックあなたはだいじょうぶ？？？

メタボリックシンドローム（メタボリック症候群）は

日々の生活スタイルと大きく関係しています

つまりは、毎日の生活の仕方で

良くも悪くもなる・・・ということですね

まずは日頃のライフスタイルを見直してみましょう

メタボリックシンドロームになりやすいタイプはこんな方。

あなたは大丈夫でしょうか？？

メタボリックシンドロームになっちゃうよ〜

● 満腹まで食べる。

● 間食・夜食をとることが多い。

● 味が濃く、脂っこい食事が多い。

● 緑黄色野菜が少ない。

● 甘い飲食物が大好き。

● 運動が少ない、座り仕事が多い、
　 車を頻繁に使う、１日に１時間も歩かない。

● 飲酒や喫煙が多い。

メタボリックシンドロームはこんなライフスタイルの中

ヒタヒタとあなたに忍び寄ってきます

一日も早く生活スタイル改善を心がけましょう！

　　　　　　肥満とメタボリックシンドローム