メタボリックシンドロームにならないために

基礎代謝とは、生きていくために最低限必要なエネルギーです。

私たちの身体は24時間休み無く活動していますよね。

成人男性で１日1200〜1500kcal程度、成人女性で1000kcal〜1300kcalが一般的な数値で、

１日の消費エネルギーの60％〜70％を占めます。

しかし基礎代謝は、男女とも30代以降はしだいに低下し太りやすくなります。

メタボリックシンドロームにならないためには

基礎代謝の低下を防ぐのには、運動で筋肉を維持することと

筋肉の材料アミノ酸を摂ることが何よりです。

腹筋や腕立て、エクササイズ、ダンベルなどがオススメです。

(脂肪を燃やすこととはまた別です)

なかなか身体を動かす機会がない方もメタボっちゃダメ！

意識的に、実践しましょうね！